Folge 7: Warum rülpst man?

Anna

Hallo ihr Lieben, schön, dass ihr da seid! Stell dir mal vor: Du sitzt am Tisch, trinkst deine Limo und plötzlich macht es: RRRÜÜÜLPS!

Anna

Alle gucken, manche lachen, vielleicht wird dir ein bisschen peinlich. Huch, was war das denn?

Anna

Eule Sophie, sag mal, hast du auch schon mal gerülpst?

Eule Sophie

Schuhu, schuhu, aber ja! Wenn ich meinen Waldbeeren-Saft zu schnell trinke, dann macht es bei mir: HUUU-RÜÜÜLP. Das klingt, als würde ein kleiner Frosch im Baum trompeten.

Anna

Ihr zu Hause, habt ihr auch schon mal laut gerülpst? Vielleicht heimlich? Oder extra laut zum Spaß?

Eule Sophie

Aber, Anna, was ist so ein Rülpser eigentlich? Ist das ein kleiner Drache, der aus dem Bauch klettert und Hallo sagt?

Anna

Ein Bauchdrache wäre cool, Sophie. Aber nein. Ein Rülpser ist einfach Luft. Nur Luft, die aus deinem Bauch wieder nach oben raus will.

Anna

Schau mal: Erst kommt Essen und Trinken in den Mund. Du kaust. Dann schluckst du.

Anna

Das Essen rutscht durch einen Tunnel nach unten. Dieser Tunnel heißt Speiseröhre. Am Ende liegt dein Bauch. Da kommt alles an.

Eule Sophie

Wie eine Rutsche! Mund oben, Bauch unten. Plumps, und schon ist das Brot im Bauch gelandet. Huuuii.

Anna

Genau, eine Bauch-Rutsche. Und wenn du trinkst, rutscht das Wasser oder der Saft auch diese Rutsche hinunter.

Anna

Und jetzt das Wichtige: Mit dem Essen und Trinken schluckst du fast immer ein bisschen Luft mit.

Eule Sophie

Aber die Luft gehört doch in die Luftröhre und nicht in die Speiseröhre, oder? Zum Atmen?

Anna

Die Luft zum Atmen geht durch die Luftröhre in die Lunge, ja. Das ist eigentlich ein anderer Weg.

Anna

Beim Essen ist es aber so: Wenn du es sehr eilig hast, große Bissen nimmst oder ganz schnell trinkst, dann rutscht extra Luft mit in den Mund. Und dann mit runter in den Bauch.

Anna

Auch wenn du beim Essen ganz viel lachst oder redest, schluckst du mehr Luft. Kennst du das? Du kaust, redest, kicherst und schwupps – noch mehr Luft im Bauch.

Eule Sophie

Oh ja! Wenn ich mit den anderen Eulen kichere und dabei Suppe schlürfe, fühlt sich mein Eulenbauch manchmal ganz blubberig an.

Anna

Und diese Luft möchte nicht für immer im Bauch bleiben. Der Bauch sagt dann: Hier ist zu viel, das muss raus.

Anna

Dann geht Luft oben raus, das ist dein Rülpser.

Eule Sophie

Dann fährt die Luft also die Rutsche wieder zurück nach oben? Huuii, Rückwärts-Rutsche!

Anna

Ganz genau. Die Luft wandert die Speiseröhre wieder hoch, kommt im Mund an und macht ein Geräusch. Manchmal leise: rülp. Manchmal laut: RRRÜÜÜLPS!

Anna

Also, merkt euch: Ein Rülpser ist nur Luft aus dem Bauch. Nichts Gefährliches, nichts Ekliges. Dein Körper sagt einfach: Hier ist zu viel Luft, ich mach Platz.

Eule Sophie

Schuhu, das ist ja gar nicht unheimlich. Nur Luft auf der Bauch-Rutsche. Ich mag das Bild.

Anna

So, jetzt wisst ihr: Rülpsen ist Luft, die raus muss. Aber manchmal wollt ihr vielleicht, dass es nicht ganz so oft und nicht ganz so laut passiert.

Eule Sophie

Oh ja, vor allem, wenn alle beim Essen plötzlich still sind und nur mich angucken. Huuuh.

Anna

Deshalb hab ich ein paar einfache Ess- und Bauch-Tricks für euch.

Anna

Erster Trick: Langsam essen. Nicht schlingen. Stell dir vor, du bist eine gemütliche Schildkröte, keine Rennrakete.

Anna

Nimm kleinere Bissen und kaue gut, bevor du schluckst. Eins, zwei, drei, vier, fünf – so ungefähr. Dann kommt weniger Luft in den Bauch.

Eule Sophie

Ich knabbere jetzt auch ganz langsam an meiner Fantasie-Maus. Krrr, krrr, krrr. Mein Bauch fühlt sich schon ruhiger an.

Anna

Zweiter Trick: Beim Essen nicht so viel reden. Ich weiß, das ist schwer. Man möchte ja erzählen, was in der Kita oder in der Schule passiert ist.

Anna

Du kannst es so machen: Erst kauen und schlucken, dann reden. Also erst mampfen, dann plappern.

Eule Sophie

Nicht gleichzeitig quasseln und schmatzen. Huuuh, das ist ein Zungenbrecher. Quasseln und schmatzen, schmatz-quasseln… ich hör lieber auf.

Anna

Dritter Trick: Was du trinkst. Stilles Wasser ist super für deinen Bauch. Oder ungesüßter Tee.

Anna

Getränke mit viel Kohlensäure, also Limo, Cola oder stark sprudelndes Wasser, haben ganz viele kleine Bläschen.

Anna

Das sind auch Gase, also Luft. Die Bläschen landen in deinem Bauch. Und die wollen wieder raus. Dann rülpst du öfter.

Eule Sophie

Also Limo lieber als etwas Besonderes. Für Geburtstage oder kleine Feste. Und sonst: stilles Wasser, plitsch-platsch, ganz leise im Bauch.

Anna

Noch ein Trick: Bunt essen. Obst, Gemüse und Vollkorn, also zum Beispiel Vollkornbrot oder Haferflocken, tun deinem Bauch meistens gut.

Anna

Wenn du sehr oft ganz fettige Sachen isst, viele Chips, viele Pommes, sehr viel Süßes und viel Limo trinkst, dann wird dein Bauch eher zappelig.

Anna

Er muss dann viel arbeiten. Dabei entsteht mehr Luft im Bauch. Und diese Luft sucht sich dann wieder ihren Weg. Du weißt schon: Rülps.

Eule Sophie

Mein Eulenbauch mag bunte Beeren und Nüsse. Dann fühlt er sich leicht an. Wenn ich zu viele fette Raupen futtere, wird er schwer und gluckert. Schuhu, dann rülpse ich öfter.

Anna

Du musst natürlich nicht perfekt essen. Naschen ist erlaubt. Aber wenn du öfter mal ein Stück Obst nimmst, etwas Gemüse und langsam isst, hilfst du deinem Bauch sehr.

Anna

Und wichtig: Rülpsen ist nichts Peinliches. Jede und jeder rülpst. Babys, Kinder, Erwachsene. Und sogar Eulen, haben wir ja gehört.

Eule Sophie

Jaaa, ich bin die Rülps-Expertin im Eulenbaum. Aber ich halte meine Flügel vor den Schnabel und sage: Entschuldigung, das war nur Luft.

Anna

Das ist eine gute Idee. Wenn du rülpsen musst, halte, wenn du kannst, die Hand vor den Mund und sag leise: Entschuldigung. Dann merken alle, das war keine Absicht.

Anna

Also, fassen wir zusammen: Rülpsen ist normal. Dein Körper arbeitet gut. Mit langsamem Essen, gutem Kauen, weniger Sprudel und bunter, gesunder Nahrung fühlt sich dein Bauch wohler und rülpst vielleicht ein bisschen weniger.

Eule Sophie

Und wenn doch ein Rülpser kommt, weißt du jetzt: Das ist nur Luft auf der Rückwärts-Rutsche. Gar nicht schlimm.

Anna

Ihr Lieben, danke, dass ihr heute mit uns über Rülpser gelacht und gelernt habt.

Eule Sophie

Ich fand’s rüüülps-tastisch… huuu… ups, Entschuldigung.

Anna

Tschüss ihr Bauch-Expertinnen und Bauch-Experten. Passt gut auf euch auf und esst in Ruhe.

Eule Sophie

Tschüüüüüss, ihr Lieben. Bis zum nächsten Mal!