Folge 6: Warum ist Sport wichtig?

Anna

Hallo und schön, dass ihr wieder dabei seid. Ich bin die Anna und heute geht’s ums Bewegen, Toben, Rennen und Hüpfen.

Eule Sophie

Huuuh, und ich bin Sooophie, euuure Eule. Ich fliege, alsooo, ich beweeeg mich seeehr gern.

Anna

Passt ja super zum Thema. Wir wollen heute erzählen, warum Bewegung für Kinder so wichtig ist – aber ohne Stoppuhren, ohne Medaillen, einfach Spaß. Zumindest in eure, Alter.

Eule Sophie

Jaah, kein Stress, kein Wett-kampf. Nur fröh-liiich toben.

Anna

Stellt euch euren Körper mal wie ein Haus vor. Die Muskeln sind wie die Wände und Balken. Wenn ihr klettert, lauft, springt, werden die Wände stabiler. Ihr könnt dann zum Beispiel euren Schulranzen leichter tragen oder länger Roller fahren, ohne dass alles gleich weh tut.

Eule Sophie

Und das Herz, huuuh, das Herz ist wie eine kleiine Pumpe. Wenn ihr rennt oder tanzt, übt die Pumpe. Sie wird stärker und kann das Blut besser durch den Körper schicken.

Anna

Genau. Und im Blut sind Sauerstoff und lauter wichtige Nährstoffe, die auch euer Gehirn brauchen. Wenn ihr euch bewegt, wird das Gehirn besser versorgt. Viele Kinder merken: Nach dem Toben können sie sich besser konzentrieren, Hausaufgaben fallen leichter.

Eule Sophie

Das ist so, als ob im Kopf das Licht heller angeht. Erst spielen, dann denken. Huuu, gute Kombination.

Anna

Ich seh das im Kindergarten oft. Wenn die Kinder draußen richtig gerannt sind, klappt danach das Basteln oder Zuhören viel besser. Ihr habt eure Energie einmal rausgelassen, und dann ist wieder Platz im Kopf.

Eule Sophie

Und die Laaauuune! Wenn man sauer oder traurig ist, hilft Bewegung ganz oft. Einmal um den Block rennen, auf dem Trampolin hüpfen oder im Zimmer tanzen…

Anna

…zur Lieblingsmusik, ne?

Eule Sophie

Auja!

Anna

Beim Bewegen baut euer Körper Stress ab. Manche sagen, es werden Glückshormone ausgeschüttet. Das klingt kompliziert, aber ihr kennt das Gefühl: Man ist danach irgendwie leichter im Kopf.

Eule Sophie

Und müüüüder. Aber schön müde. So eine Kuschel-müüüdigkeit.

Anna

Total. Kinder, die sich tagsüber viel bewegt haben, schlafen oft besser ein. Der Körper hatte zu tun, und nachts kann er sich dann erholen und wachsen. Also, Bewegung ist wie ein natürliches Schlafmittel, nur eben gesund.

Eule Sophie

Und das Beste: Ihr müsst kein Profi sein. Keiner muss der oder die Schnellste sein.

Anna

Ganz wichtig. Es geht noch nicht darum, wer die meisten Tore schießt oder den Spagat schafft. Es geht darum, dass ihr euch wohl fühlt in eurem Körper und Spaß habt. Punkt.

Eule Sophie

Und es muss auch nicht teuer sein. Man braucht nicht immer das teuerste Angebot und die teuerste Sportausrüstung.

Anna

Genau. Ihr könnt auf dem Spielplatz klettern, zu Hause im Flur Fangen spielen, mit Kreide einen Hüpfekasten auf den Boden malen oder im Zimmer Yoga-Tiere nachmachen. Katze, Hund, Kobra…

Eule Sophie

Oder Eule! Huuuh, die Eulen-pooose. Arme wie Flüüügel ausbreiten und laaangsam schwingen.

Anna

Ich seh dich schon fliegen, Sophie. Und ihr könnt allein was machen, wenn gerade keiner Zeit hat: Seilspringen vor dem Haus, einen Tanz ausdenken, Treppen rauf und runter gehen. Oder mit Geschwistern und Freundinnen zusammen toben, ganz ohne Verein.

Eule Sophie

Also, Bewegung stärkt Muskeln, Herz und Gehirn, macht bessere Laune und hilft beim Schlafen – und das alles ohne Leistungsdruck. Nur ihr, euer Körper und ein bisschen Platz.

Anna

Als nächstes sammeln wir richtig viele Ideen, was ihr im Somme oder bei schlechtem Wetter machen könnt.

Anna

Denn vielleicht kennt ihr das: Draußen regnet’s, alle sind genervt, und man sitzt nur vorm Tablet. Wir suchen heute andere Lösungen.

Eule Sophie

Jaaah, wir starten mit Schlechtwetter. Wenn es regnet oder schneit und alles matschig ist.

Anna

Eine Idee, die viele Kinder lieben: das Hallenbad. Schwimmen, Rutschen, im Wasser toben. Oft gibt es Familien- oder Kindertarife, das könnt ihr mit euren Eltern mal nachschauen.

Eule Sophie

Und wer noch nicht gut schwimmen kann, kann mit den Eltern im flachen Wasser planschen oder einen Kurs machen. Wasser macht stark, huuuh, man merkt die Muskeln gar nicht so.

Anna

Dann gibt’s Bouldern – das ist Klettern ohne Seil an eher niedrigen Wänden. Viele Hallen haben Kinderbereiche. Man kann da super klettern und wieder runterspringen, alles auf Matten. Das kostet zwar Eintritt, aber manchmal gibt’s Kinderangebote oder Geburtstagsaktionen. Eltern, die ihre Kinder begleiten, zahlen meist gar nix.

Eule Sophie

Ich kletter ja beruflich, als Eule. Aber an Bunten Wänden macht es sogar mir noch extra Spaß.

Anna

In manchen Städten gibt es auch sogenannte Winterspielplätze, oft von Kirchen oder Gemeinden. Das sind große Räume mit Matten, Bällen, Rutschen. Meistens ist der Eintritt sehr günstig oder sogar kostenlos. Fragt mal im Kindergarten, in der Schule oder bei der Kirchengemeinde nach, ob es sowas bei euch gibt.

Eule Sophie

Und dann gibt’s ja noch Technik-Spaß. Manche Familien oder Freunde haben VR-Brillen oder Spiele, bei denen man sich in einer anderen Welt bewegt.

Anna

In einer anderen Welt? Achso, du meinst die VR-Brille oder der Fernseher zeigen einem auf dem Bildschirm eine andere Welt an.

Eule Sophie

Jaaah, und da steht man nicht still, da springt man rum, tanzt, boxt, macht Fitness-Übungen.

Anna

Wenn ihr sowas habt, könnt ihr euch damit ordentlich auspowern. Achtet nur darauf, Pausen zu machen, damit euch nicht schwindelig wird. Und falls ihr keine VR-Brille habt: Musik an, und ihr erfindet euren eigenen Tanz – ganz ohne Technik.

Eule Sophie

Jetzt zu schönem Wetter. Sonne, frische Luft, huuuh, mein Lieblingsthema.

Anna

Klar, Klassiker: Freibad. Rutschen, Schwimmen, Ball im Wasser. Viele Bäder sind im Sommer gar nicht so teuer, und manchmal gibt’s Ferienkarten. Oder ihr macht einen Minigolf-Ausflug: Schläger schnappen und versuchen, den Ball durch lustige Hindernisse zu bringen. Das ist mehr Geschick als Kraft.

Eule Sophie

Und wenn kein Geld für Eintritt da ist, ist das auch okay. Spielplatz ist gratis. Klettern, rutschen, balancieren – voll das Fitnessstudio, nur schöner und nicht so voll.

Anna

Absolut. Oder ihr tobt einfach auf einer Wiese: Fangen, Verstecken, Fußball mit einer alten Dose, Gummitwist, Seilspringen. Im Wald könnt ihr über Baumstämme balancieren, Stöcke sammeln, Hütten bauen. Das ist Abenteuer und Sport gleichzeitig.

Eule Sophie

Allein, mit Freunden oder mit der Familie. Man kann auch zu zweit Laufspiele machen: einer läuft vor, der andere versucht aufzuholen.

Anna

Vielleicht fragt ihr euch jetzt: Wie soll ich mir das merken? Wir haben einen kleinen Trick: Sucht euch eure eigene Bewegungsroutine. Also eine Mini-Sammlung von Sachen, die zu euch passen.

Eule Sophie

Zum Beispiel: Jeden Tag nach der Schule einmal ums Haus rennen, am Wochenende mit der Familie in den Wald gehen, und wenn’s regnet, einen Tanz im Zimmer machen.

Anna

Genau. Überlegt: Wie viel Taschengeld hab ich? Wenn ihr wenig oder keins habt, sucht vor allem Gratis-Sachen: Spielplatz, Wiese, Schulhof, Treppen, Tanzen. Wenn ihr ein bisschen Taschengeld oder Unterstützung von den Eltern habt, kann vielleicht manchmal Minigolf, Hallenbad oder Bouldern drin sein. Und außerdem gibt es ja auch noch vielen Sportvereine, die tolle ehrenamtliche Trainerinnen und Trainer haben.

Eule Sophie

Wichtig ist: Ihr entscheidet mit. Was macht euch Spaß? Wobei fühlt ihr euch hinterher gut – auch wenn ihr verschwitzt seid?

Anna

Vielleicht macht ihr mit euren Eltern oder Freunden eine kleine Liste mit drei Lieblingsbewegungen: eins für draußen bei gutem Wetter, eins für draußen bei kühlem Wetter und eins für drinnen. Dann wisst ihr immer gleich, was ihr machen könnt.

Eule Sophie

So wird Bewegung ein Teil vom Alltag, wie Zähne putzen – nur viiiiel lustiger.

Anna

Dann sind wir für heute am Ende. Danke, dass ihr mit uns durchs Thema gehüpft seid.

Eule Sophie

Huuuh, ich freu mich schon auf die nächste Folge mit euch.

Anna

Passt gut auf euch auf, bleibt in Bewegung – aber ohne Stress – und bis zum nächsten Mal.

Eule Sophie

Tschüüühüss, ihr kleinen Sporteulen und Sporttiger!